みなさん、こんにちは♪ 前回「オートミールダイエット」についてご紹介しました＼(^o^)／ オートミールとは？というところは理解いただけたかと思います♪ そして今回は気なる「オートミールダイエットに期待できる効果」についてです。 ハリウッド女優も敢行…
みなさん、こんにちは！ これまで、ハリウッド女優の「アン・ハサウェイ」が敢行した 「クレンズダイエット」を紹介してきましたが、彼女が敢行したダイエットは実はもう1種類あるのです＼(^o^)／ それが「オートミールダイエット」です♪ まずは今回「オート…
みなさん、こんにちは♪ お昼ご飯は何を食べました？？ 私はまだまだ悩んでおります！笑 さてさて、前回はハリウッド女優の「アン・ハサウェイ」が 役作りのために敢行した「クレンズダイエット」のやり方についてご紹介しました♪ そこで今回はクレンズダイエ…
みなさん、こんにちは♪ 世の中にはいろんなダイエット法が溢れかえっています♪ そんな情報社会の中でご自身の体と心に合うダイエット法を 見つけられることを願っております！ そして、今回私が紹介するのはハリウッドスターのダイエット方法です♪ やはり流…
みなさん、こんにちは♪ 先日、知り合いに大量に生チョコをもらい、食べ過ぎ注意報発令中でございます。 さて、前回「ケトン体」について紹介させていただきました♪ それじゃあ、「ケトン体ダイエット」と「糖質制限ダイエット」との違いは？ と聞かれると回…
みなさん、こんばんは♪ 日本人メジャーリーガーのダルビッシュ選手も注目していると言われている 「ケトン体」ダイエット♪ それでは、そもそも”ケトン体”ってなに？？ まずはケトン体とは！！というところを理解してから、「ケトン体ダイエット」の紹介をす…
みなさん、こんにちは♪ 最近「糖質制限」という言葉、よく聞きませんか？？ ライザップでも採用されているというこの糖質制限ですが、どういうメカニズムで痩せることに繋がっているかご存知ですか？？ 今回は糖質制限ダイエットのメカニズムについて理解し…
みなさんがご存知の通り、口に入れる物(冷水は含まない)全てにカロリーがあります。 お茶でさえ、厳密にいえばカロリーはゼロではありません。 つまり、私たち人間は食事をすると、食べた分だけカロリーを摂取するため、 摂取カロリー ＞ 消費カロリー の生…
みなさん、こんにちは♪ もう２月も中旬で正月太りなんて飛んで言っちゃったわ〜！ と思っているあなた！知っていますか？？ 真夏のビーチで美ボディを見せつけている彼らはもうすでに肉体の 改造の時期に移っているんですよ！！ とは言いつつも私も毎年やら…
カロリーを摂る量と消費する量のお話です。ダイエットは計算で出来るという話でもあります！1日にボーッとしてても減っていくカロリーが約1200kcalです！それにプラスで仕事や家事で消費するカロリーが約500〜600kcalなので、1200kcal＋500〜600kcalなので、…
ダイエットに影響するホルモンってなんでしょう？ その一つが成長ホルモン！ 成長ホルモンの働きが良くなるほど脂肪は燃焼されると言われています(≧∇≦) 成長ホルモンが活発になるのはPM22時〜AM2時の時間帯で、この時間に睡眠を取っておくことが大事です('-^…
ダイエットで大事なことは、いかに脂肪を燃焼させるか！ 同じ運動をしても効率良く脂肪燃焼できた方がいいですよね。 では、どんな時に脂肪の燃焼効率が良くなるのか('-^*)/ 答えはズバリ、空腹時(≧∇≦) 当たり前っちゃ当たり前ですよね！ お腹に何もないけど…
今回はサラダダイエットの、覚えておきたい注意点について書いていきます＼(^o^)／ サラダは体に良いからと言っても、それだけでは栄養が偏ってしまいます！ 肉や魚、大豆、きのこ、海藻類も毎日食べるようにしましょう♪ サラダを食べる際のドレッシングも注…
今回はサラダダイエットについてです＼(^o^)／ 食事をするときは、一番最初に野菜から食べましょう♪ 食べ始めは血糖値が上がるのですが、これが急激に上がってしまうとインスリンが多く分泌され、食事した中で余った糖分は脂肪に変えられて太る原因となって…
ダイエットでの食事方法に関しては、サラダは避けずにはいられません＼(^o^)／ 厚生労働省は「生活習慣病などを予防して健康的な生活を維持できる量」として、1日の野菜摂取目標量を350g以上と定めています(*^^*) しかし、目標量の野菜を食べるには、かなり…
ダイエットに効果的な飲み物の黒烏龍茶☆ 今回はその飲み方と注意点について書いていきます＼(^o^)／ 黒烏龍茶の飲み方に関しては、脂肪の吸収を抑えるという働きがあることから食前か食事中に飲むのがオススメです(*^^*) 飲む量の目安は、1食で350ml程度とし…
ダイエットに効果的な飲み物として黒烏龍茶をよく耳にします☆ 「食べる前に飲むと良い」とか、「ポリフェノールがどう」など聞きますが、どのような効果があるのでしょうか？ 黒烏龍茶のダイエット効果について書いていきます＼(^o^)／ まず気になるのが、ウ…
最近周りでサラダチキンがにわかに流行っています('-^*)/ ダイエットしている人、筋トレしている人共に、良く食べている方を見かけます。 私の友達の中にもGOLD GYM × サラダチキンのダイエット＆トレーニングをしている人がいますので、ちょっと話を聞いて…
ダイエットにはタンパク質が重要と聞きますが、タンパク質には動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の2種類があります(≧∇≦) これらはバランス良く1:1で摂取するのが健康に良いそうです！ たんぱく質の違いについて簡単に調べてみたのでまとめてみます。 ■動物…
先日ネットサーフィンしていたら、「ペットボトル症候群」という聞きなれない言葉が出てきたので調べてみました☆ 身近な物なのに私は知らなかったので、聞いたことないぞって人は是非最後までご覧ください(^^)/ 「ペットボトル症候群」には誰しも一度は飲ん…
「ダイエット臭」ってご存知でしょうか？？ ダイエットしていると体臭が臭くなる事があるそうです(>_<) 健康にダイエットできている場合はそのような臭いはしないそうですが、栄養のバランスが崩れていたりすると体臭が臭くなってしまうとのこと 代謝が低下…
前回は運動での皮下脂肪の落とし方をご紹介しましたが、今回は食事において気を付ける点を書いていきます♪♪ まず、糖質の摂り過ぎには気を付けてください！！ 糖質を撮り過ぎると、体は糖質の代謝が追い付かなくなり、果てには糖質から変化したブドウ糖が血…
前回は、皮下脂肪は落としづらい理由についてご紹介しましたが、それでもやっぱり、効率的に皮下脂肪を落としたい気持ちはありますよね。。。 そんな欲張りさんにはとっておきの方法が！！ それは、無酸素運動をした後に有酸素運動をする方法です！ 無酸素運…
さて、今回は運動するときに使われるエネルギーについて書いていきます♪ 運動するときに最初に使われるエネルギーは、残念ながら皮下脂肪ではありません(>_<) それは、ブドウ糖となります☆ 炭水化物には糖質が含まれるのですが、この糖質を摂取すると体内で…
前回、皮下脂肪は体の大事な役割を果たしている事をご紹介しましたが、それでもやっぱり気になる箇所ではありますよね～(*_*) 女性につきやすい脂肪ならなおさらです(*_*) しかもしかも、この皮下脂肪は、、、 落ちづらいんです(>_<) それはなぜかと言うと、…
「寝る前に食事すると太る」「夜中食べると太る」 これは世の中の常識になっているかと思います 寝る前に食べると消化が終わらないまま睡眠に入り、それが原因で太ると思っていましたがどうやら原因はそれだけではないようです(・_・;) 「夜食症候群」という…
みなさんは「皮下脂肪」と聞くと、どんなイメージをお持ちでしょうか？ 「脂肪」と名がつくので、「なんだか憎らしいやつ」と思っている方もいらっしゃるかもしれません☆ そう思っているあなた！ 皮下脂肪は意外な一面も持っているのです(^^) そんな皮下脂肪…
キムチはカプサイシンを含んでいるため、脂質代謝やエネルギー代謝が良くなり、満腹感を感じさせたり、冷え性の改善にも効果が期待される食べ物なのです☆ また、キムチには食物繊維と乳酸菌を含んでおり、これらは腸内環境を整えたり、老廃物を排出する効果…
先日ネットサーフィンしていたら、「ペットボトル症候群」という聞きなれない言葉が出てきたので調べてみました☆ 身近な物なのに私は知らなかったので、聞いたことないぞって人は是非最後までご覧ください(^^)/ 「ペットボトル症候群」には誰しも一度は飲ん…
突然ですが皆さん、「余分三兄弟」って覚えていますか？ 最近TVで久しぶりに目にして、「あ、こんなキャラクターいたな！」と懐かしくなりました(^^)/ 天海祐希さんが出てたサントリーDAKARAのCMで 余分三兄弟「＼脂肪です／ ＼糖分です／ ＼塩分です／」 天…
