万年ダイエッター！ これ、すごく大事なこと！ わいもやっと最近辞めましたいｗｗｗ (*´ω｀*)ノ 西野カナ流ダイエット③ 間食はしない 西野カナさんは、ダイエット中の間食を極力控えていたそうです。西野カナさんは甘いものが大好きだそうなので、かなり辛か…

万年ダイエッター！ どんどんいきましょい！ ＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ 良い食べ物紹介♡ ②ヨーグルト ヨーグルトには、乳酸菌などにより腸内環境を整える作用があります。便秘の解消にも効果があると言われており、便秘に悩む女性にはおすすめです。 ただし、ヨ…

ダイエット始めた途端、今まで食べていた間食をやめてしまうのは、実は体にストレスとなりダイエットが長続きしない原因となってしまうのです。毎日の食習慣は体が覚えていいて、突然変えるのは体にも心にもすごく負担になるのです。いつもの間食の時間に食…

万年ダイエッター！ カナちゃん流があるんすな！！ ((((ｏﾉ´3｀)ﾉ((((ｏﾉ´3｀)ﾉ どんどん見ていこう！！！ 西野カナ流ダイエット② ダイエット効果のある食材を積極的に食べる 西野カナさんは、ダイエット中に「食べる時間」だけでなく「食べるもの」にも気を…

おつまみが太る原因 お酒＝太ると思われてしまう原因は一緒に食べるおつまみのカロリーが高いからです。アルコールのエネルギーは優先的に消費されるので、アルコールと食事で摂取した少しの糖質だけでエネルギーが足りてしまえば、残りの摂取カロリーはは体…

一般的にはお酒＝太ると言うイメージが大きいと思いますが、ダイエット中でも工夫することでお酒を楽しむことができます。けれど、お酒には食欲を増す働きがあるので、つい食べ過ぎてしまうことがないように気を付けなければいけません。また、飲み過ぎて酔…

デザートは洋菓子よりも和菓子を選んでカロリーカット ダイエット中はできる限りカロリーの高いデザートは控えたいところですが、我慢し過ぎると結局ダイエットが失敗に終わってしまうので、カロリーや栄養の質を考えて食べるようにしましょう。 糖分と脂肪…

万年ダイエッター！ どうしても、どうしてもの場合まで載せてくれるなんて・・・ 親切♡ 私のためのもの♡ｗｗ どうしても晩ごはんが遅くなってしまう時は そうはいっても、仕事の関係などで早く晩ごはんを食べることが難しい場合がありますよね。そんな時は、…

牛乳、コーヒー、紅茶は低脂肪に 毎朝、牛乳やコーヒー、紅茶を飲む人は低脂肪や脱脂肪タイプのものに変えるだけでカロリーも脂質もカットできます。最近は昔に比べて低脂肪タイプのものでも、おいしくなっている物もあるので切り替えやすいと思います。コー…

食材を変えてカロリーカット マグロなどの大きな魚や肉類は部位によって脂肪の量が違いカロリー数も違ってくるので、使う部位を変えることでカロリーがカットできます。ですが、すき焼きを牛ひれ肉で作ったり唐揚げをささみで作ったりなど、極端にカロリーの…

調味料を変えてカロリーカット サラダにかけるオイルドレッシングやマヨネーズ、焼き肉やしゃぶしゃぶ、お鍋などで使うたれやソースは油を使用しているもの多く、意外とカロリーが高いです。下記のカロリー表を見てわかるように、マヨネーズは大さじ1杯程度…

万年ダイエッター！ 題名見て、誰のことって思った？ｗｗｗ いや、思ってないてか～！！ｗ まあいいや♡ 寝る前に食べない方がいいのはなぜ？ 1日のうちで一番脂肪がつきやすいのは、22時から夜中の2時ごろと言われていて、この時間帯に血糖値が高いと、血液…

万年ダイエッター！ 西野さんのダイエットも具体的な方法をお伝えします！ ((((ｏﾉ´3｀)ﾉ どんな痩せ方だったのだろ？ 西野カナ流ダイエット① 寝る6時間前は食べない 西野カナさんのダイエットにおける基本となっているのが、この「寝る6時間前には食べない…

ダイエット＝食事の量を減らす”と思っている人は多いと思いますが、それを実行するとほとんどの場合、だんだんストレスがたまりいずれコントロールできないほどの食欲があらわれ、ドカ食いしリバウンドしダイエットが失敗に終わります。 そうならないために…

万年ダイエッター！ 綾瀬さんに引き続き、、、 会いたくて震える～♡ の、西野カナさんのダイエットを紹介します！ スタイル抜群の西野カナに激太りの過去！ 例えば、女性が共感する内容の歌詞やメロディで大人気の歌手ですよね。また、西野カナさんは歌だけ…

寝る２～３時間前は食べない 寝る前に食べて眠ると、体が脂肪を溜め込みやすくなっているため太りやすくなります。また翌日朝食をとらなかったりと食事の悪習慣にもつながります。お腹が空いてもなるべく食べないようにしましょう。お腹がすいて眠れないなど…

食事はすぐに片付ける いつまでも食卓に食事を残したまま会話やテレビを見ていたりすると、さっき食べたばかりなのについつい手が伸びてしまったり、もったいないからと食べ過ぎてしまうことがあります。残ったものは冷蔵庫に、食器はさっさと洗ってしまいま…

万年ダイエッター！ ここまですごいと尊敬はするけど、自分はやって大丈夫？ ってなりますよね～！！ そんな人のために！！！ ＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ 綾瀬はるかのダイエット、真似して大丈夫？？ さて、ここまで紹介してきた綾瀬はるかさんのダイエット。文…

食習慣改善ダイエット(生活編) 生活の中にも知らず知らずのうちに太る生活をしている事があります。思い当たる人は生活も改善して、よりスムーズなダイエットをしましょう。 買いだめをしない とくにお菓子やインスタント食品などは買い置きを極力しないよう…

万年ダイエッター！ え、全然カロリー取ってないのにこんなに運動するの？ と疑いたくなる内容です～ ＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ １日９００kcalを消費する、有酸素運動を実践！ 綾瀬はるかさんが主に行っていたのが、ジョギングと水泳。どちらも脂肪を燃焼させ、…

食事は1人分ずつ 一人分ずつ皿にわけず大皿で食事をしていると、自分がどれだけ食べたかわからなくなったり、ついつい多く食べてしまったりするので、わけられる食事はなるべく一人分ずつわけるようにしましょう。 盛りつけを細かく分けたり、きれいにすると…

万年ダイエッター！ では具体的な方法のご紹介！！ ((((ｏﾉ´3｀)ﾉ どんな方法なんだ～！！！？？ 瀬はるかが３ヶ月で８キロ痩せたダイエット法について それでは、実際に綾瀬はるかさんが行ったダイエット法とは、どのようなものだったのでしょうか？綾瀬は…

ドレッシングやマヨネーズを控える オイル入りのドレッシングやマヨネーズはとても脂肪分が多く高カロリーです。たとえばサラダの場合、サラダ自体のカロリーはとても低カロリーなのですが、ドレッシングやマヨネーズをたっぷりかけてしまうと、とても高カロ…

噛んで味わって食べる ゆっくり味わうことで食事をしているという満足感を感じ、食べ過ぎを防ぎましょう。目をつぶって食べると味をより強く感じることができます。噛む食材を多く取り入れたご飯を作りましょう。 ながら食べをやめる テレビや雑誌を見ながら…

万年ダイエッター！ わいの大好きな綾瀬はるかさん♡ の、ダイエットを本日はご紹介しましょう！！ (*´ω｀*)♡♡♡ 過酷なダイエットの末に今の姿が。綾瀬はるかのダイエットとは？ あの綾瀬はるかが太っていた？と驚く方も多いのではないでしょうか。元々グラビ…

食習慣改善ダイエット(食事編) 摂取カロリーがそれほど多くなくないのに、食べ方(食習慣)がよくないだけで太ってしまうことや、ダイエットあしても体重が減らないことがあります。食習慣を見直すだけでダイエットになったり、ダイエットがスムーズに進むこと…

万年ダイエッター！ まあ、最後はまとめですよね♡ ((((ｏﾉ´3｀)ﾉ しっかり頭にたたきこみます！！ ドローインダイエットまとめ ドローインダイエットは、筋トレでは鍛えにくいインナーマッスルを、呼吸法を利用しながら鍛えることで基礎代謝を上げ、脂肪を燃…

万年ダイエッター！ 効果的なダイエットがより効果的になってまう！ (*´ω`*)ノ さあいってみよう！ ドローインダイエットを効果的にするために せっかくドローインダイエットでインナーマッスルを鍛えても、それ自体はそれ程たくさんのカロリーを消費するる…

万年ダイエッター！ まだもう少しあるから見てちょ～♡ ((((ｏﾉ´3｀)ﾉ でも、いたって普通のこと♡ 身体に痛みがある場合 ドローインすることで首や腰に痛みが出てしまう人やおなかが弱い人は控えましょう。特に食事の直後は大腸小腸が活発に動くので、おなか…

万年ダイエッター！ 素晴らしすぎるダイエットといえども！！！ ＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ 注意事項くらいあるよね～♡ ドローインダイエットの注意点 いつでもどこでも手軽に行え負担も少ないドローインダイエットですが、やらない方がいい…